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回顾 | 远离“肥族” 拥抱健康

2019-09-15 16:04:42     管理员

       9月15日上午,“松雅书院”系列读书活动之松雅讲坛第23期专题讲座在我馆3楼专题文献阅览室如期举行。本次讲座邀请了预防医学执业医师、高校副教授任森老师,以“远离‘肥族’,拥抱健康”为主题,为现场读者朋友讲述了如何健康减肥。

讲座活动现场

       随着社会飞速进步,食物种类不断丰富,体重和赘肉也紧紧相随。同在一条起跑线出发的我们,怎么就比别人“多”了点呢?从什么是肥胖?肥胖的判断标准是什么?如何健康地减肥呢?活动中,任森老师通过介绍饮食减肥的核心要素、控制总能量的摄入、饮食的合理结构、巧妙选用食物等,分析了影响我们身体健康的不良饮食习惯,科普了健康减肥的秘笈,并详细解答日常生活中的膳食搭配等问题。

任森老师向现场读者讲述什么是肥胖?

       近年来随着经济的发展,饮食和生活水平的改变,很多人对减肥也出现了一些误区。讲座过程中,任森老师向现场读者介绍了减肥过程中会出现的7大误区:做运动,但饮食不控制;不吃早饭,或者长时间不进食;局部减肥;依赖减肥药;禁止任何脂肪的摄入;高蛋白饮食让人发胖;只吃蔬菜水果。

读者与任森老师交流如何健康减肥

       那么,如何才能正确又健康的减肥呢?任老师表示:一般减肥需要做的只是在你目前饮食的基础上让你吃的碳水化合物减半,尽量不要吃油炸食品,和富含饱和脂肪的肉类,尽量用蒸煮的方式代替炸,炒。与此同时少吃一些糖,多吃一些高纤维的粗粮和蔬菜。如果是以“出腹肌”为目的的减肥,在运动方面,减脂阶段需一周做5-6次,保持阶段一周做2次左右,每次40分钟的有氧运动;饮食方面,减脂阶段需要保证高蛋白,中等碳水化合物和低脂肪的饮食。

读者现场体验测量体脂率

       最后,任老师还向读者介绍了减肥阶段中的膳食指导。通过任老师深入浅出的讲解,大家对肥胖有了更深的了解和更全面的认识,学习了许多科学饮食知识和理念,同时也对如何健康减肥有了更深层次的了解,受益匪浅。